Cuatro de cada 10 mayores de 60 años tiene obesidad en España | ILSO Clínica

Cuatro de cada 10 mayores de 60 años tiene obesidad en España

El 35.5 por ciento de los hombres y el 40.8 por ciento de las mujeres mayores 60 años tienen obesidad en España, informó la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG).

La organización explica que la tendencia va en aumento, especialmente por los cambios en los hábitos de vida, lo que eleva los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares.

En personas que superan los 80 años de edad, estas cifras descienden a 19.4 por ciento y 29.2 por ciento en hombres y mujeres respectivamente.

Mantener constante actividad física, en conjunto con una adecuada dieta, son los mejores aliados para prevenir la obesidad o abordar la pérdida de peso.

Esta es la ingesta de azúcares recomendada para adultos y niños
Esta es la ingesta de azúcares recomendada para adultos y niños

“Cada vez existen más a nuestro alcance alimentos de alta carga calórica que se consumen con frecuencia, sobrepasando las necesidades de energía y nutrientes del organismo”, señaló el jefe de Gestión Asistencial de Sanitas Mayores, David Curto.

Uno de los hábitos saludables para prevenir el sobrepeso es el mantener actividad física de intensidad moderada de alrededor de veinte minutos diarios. Por ejemplo, pasear a un ritmo elevado, sin llegar a tener fatiga es una buena práctica.

Junto a ello el experto recomienda consumir una dieta rica en verduras y cereales integrales, e incluir fruta, aceite de oliva, legumbres, frutos secos crudos, pescado, carne de ave y lácteos desnatados y evitando los azúcares refinados y la grasa saturada.

Fuente: ABC

Los pilares en el tratamiento de la obesidad se fundamentarán en una dieta con restricción de calorías a unas 500 menos de las que correspondería por edad y sexo, siempre bajo vigilancia de un especialista de la salud.

Favoreciendo el consumo de productos comunes en la dieta mediterránea, sobre todo verduras, frutas y cereales no refinados.

A esto debe sumarse la actividad física, cuya opción más recomendada en personas mayores es el entrenamiento de resistencia progresiva, basado en ejercitar los músculos con algún tipo de resistencia que se incrementa a medida que mejora la fuerza.

En la parte psicológica se recomienda la terapia conductual, con la modificación de hábitos orientado a reforzar el efecto de la dieta y el ejercicio sobre la reducción ponderal.

Con información de EuropaPress 

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