Buena alimentación mejora calidad de vida en mujeres después de los 30

Buena alimentación mejora calidad de vida en mujeres después de los 30

Alimentación. La epidemia de obesidad propicia la aparición de padecimientos que llevan a que las mujeres tengan mayores dificultades de salud: expertas.

Mejorar hábitos de alimentación y el estilo de vida es una condición indispensable que las mujeres deben de tener en cuenta cuando se encuentren en la tercera década de vida, cuando se presentan una serie de cambios en los procesos fisiológicos que elevan el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas.

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La nutrióloga Paola Zarza explicó que “las mujeres que se encuentran en la tercera década de vida deben tener especial atención ya que enfrentan cambios en sus procesos fisiológicos”, entre los que se encuentran la disminución del gasto energético basal y la tasa metabólica. Y a partir de los 40 años, una mujer puede ganar hasta 2.5 kilogramos en un periodo de tres años.

La especialista señaló que “el metabolismo suele disminuir un 0.4 % al año, eso lleva a una inherente ganancia de peso y acumulación de grasa que las hace propensas a enfermedades conforme avanza la edad”.

Zarza detalló que cuando el metabolismo disminuye su eficiencia, el organismo se vuelve vulnerable e incrementa el riesgo de padecer sobrepeso, obesidad, anemia, diabetes, presión alta, infartos, embolias, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.

El estilo de vida influye

En tanto, la doctora Sara Bistre, especialista en medicina antienvejecimiento, dijo que una persona enferma puede presentar envejecimiento prematuro de hasta diez años en comparación con alguien sano.

“Es verdad que todos envejeceremos en algún momento, pero depende de nuestro estilo de vida cómo llevemos ese proceso”, aseveró y agregó que el actual estilo de vida que incluye sedentarismo y una dieta rica en comida rápida y alimentos procesados, aumentan la posibilidad no solo de desarrollar enfermedades crónico degenerativas, sino de envejecer prematuramente porque “no tenemos suficientes frutas, vegetales y cereales en nuestra dieta”.

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Detalló que, además, la epidemia de obesidad que se vive actualmente en países como México está condicionando la aparición de padecimientos que llevan a que las mujeres tengan mayores dificultades de salud.

Ambas expertas recomendaron suplementos que contengan omegas, zinc, flavonoides, vitamina C y vitamina E principalmente, así como hierro, cobre, cromo, y L-carnitina.”Además, trata de evitar la sal, el azúcar, los lácteos y las harinas, y consumir mucha agua. Hay que estar conscientes de que somos lo que comemos”, manifestó la doctora Bistre.

Con información de EFE

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