¿Qué pasan en tu cuerpo si no te ejercitas? | ILSO Clínica

¿Qué pasan en tu cuerpo si no te ejercitas?

Cuando no haces ejercicio quemas menos calorías, por lo que se acumula la grasa en tu cuerpo, aumentas de peso y tienes un mayor riesgo de padecer hipertensión.

La mayoría de los especialistas te recomiendan la práctica de alguna actividad física para mantenerte en forma y con un peso saludable, pero te has preguntado, ¿qué pasa en tu cuerpo cuando no haces ejercicio?

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud.

Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas.

El aumento del uso de los medios de transporte “pasivos” también ha reducido la actividad física.

¡Actívate y evita estas afectaciones a tu cuerpo!

Altera tu presión arterial. Cuando no haces ejercicio quemas menos calorías, por lo que se acumula la grasa corporal, aumentas de peso y tienes un mayor riesgo de padecer hipertensión.

Daña tus articulaciones. La falta de movimiento en tu cuerpo genera exceso de peso y entumecimiento, por lo que se genera una tensión en las articulaciones.

Debilidad ósea. Permanecer sentado o acostado todo el día debilita tu cuerpo, fomenta la flacidez en músculos y es más fácil que presentes atrofia muscular. También pierdes densidad en tus huesos, ocasionando osteoporosis, según la Arthritis Foundation.

Disminuye tu resistencia. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, cuando caminas o corres es normal que te falte el aire y la energía.

Dañas tu autoestima. La falta de ejercicio te hace subir de peso, lo cual te lleva al aislamiento social y a los malos hábitos alimenticios.  Además, no produces endorfinas y tu estado de ánimo será triste y te sientes menos atractivo.

Llega la depresión a tu vida. Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine detalla que no hacer ejercicio incrementa las posibilidades de sufrir depresión.

Enfermedades crónicas. El Departamento de Salud de Estados Unidos revela que la falta de ejercicio fomenta el desarrollo de enfermedades crónica degenerativas como cardiopatías, diabetes y cáncer.

Para evitar todos estos efectos de no hacer ejercicio, los especialistas recomiendan realizar una actividad física tres días a la semana durante 30 o 60 minutos al día, así como combinar una dieta balanceada e hidratación.

No es necesario que empieces con algo demasiado difícil, camina, corre o practica yoga lentamente para empezar a acostumbrar a tu cuerpo al movimiento, así como para estirar tus músculos. Y tú, ¿haces ejercicio o prefieres el sedentarismo?

Fuente:

OMS

Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1·9 million participants

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2 thoughts on “¿Qué pasan en tu cuerpo si no te ejercitas?

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